Kiedy warto zgłosić się po pomoc psychoterapeuty? Najczęstsze obawy przed rozpoczęciem terapii | Psychoterapia Bytom

„Może przesadzam.”

„Inni mają gorzej.”

„Powinienem poradzić sobie sam.”

„A jeśli terapeuta mnie oceni?”

„Nie wiem nawet od czego zacząć.”

To tylko kilka myśli, które każdego dnia pojawiają się w głowach osób rozważających rozpoczęcie psychoterapii. Paradoksalnie bardzo często pierwsza rozmowa z psychoterapeutą nie jest najtrudniejszym etapem całego procesu. Dla wielu osób największym wyzwaniem okazuje się moment poprzedzający wykonanie telefonu lub wysłanie wiadomości.

Jeżeli mieszkasz w Bytomiu, Radzionkowie, Piekarach Śląskich, Tarnowskich Górach, Chorzowie, Rudzie Śląskiej lub Zabrzu i zastanawiasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie, ten artykuł został napisany właśnie z myślą o Tobie.

Samo zastanawianie się nad terapią jest już początkiem zmiany

W psychoterapii często mówimy o procesie zmiany jako o czymś, co zaczyna się znacznie wcześniej niż pierwsze spotkanie w gabinecie.

Zanim ktoś zadzwoni do psychoterapeuty, zwykle przez długi czas nosi w sobie pytania, wątpliwości i nadzieje.

Przegląda strony internetowe.

Czyta artykuły.

Rozważa różne możliwości.

Odkłada decyzję.

Wraca do niej ponownie.

To nie jest bezczynność.

To często pierwszy etap procesu zmiany.

W podejściu ericksonowskim powiedzielibyśmy, że zaczyna kiełkować nowa perspektywa. Część człowieka zaczyna dostrzegać, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie mogą już nie wystarczać i że być może warto poszukać wsparcia.

Samo zadanie sobie pytania:

„Czy potrzebuję pomocy?”

jest często oznaką rozwijającej się świadomości i troski o siebie.

Kiedy warto rozważyć psychoterapię?

Nie istnieje jeden konkretny moment, od którego „wolno” skorzystać z pomocy psychoterapeuty.

Wbrew popularnym przekonaniom nie trzeba czekać na całkowite załamanie, kryzys psychiczny czy utratę kontroli nad swoim życiem.

Psychoterapia może być pomocna wtedy, gdy:

• od dłuższego czasu odczuwasz smutek lub przygnębienie,

• doświadczasz silnego lęku,

• pojawiają się ataki paniki,

• trudno Ci poradzić sobie ze stresem,

• przechodzisz przez rozwód lub rozstanie,

• doświadczyłeś straty bliskiej osoby,

• czujesz się wypalony zawodowo,

• masz trudności w relacjach,

• powtarzają się te same konflikty,

• zmagasz się z poczuciem winy lub wstydu,

• nie rozumiesz swoich reakcji emocjonalnych,

• chcesz lepiej poznać siebie.

Coraz więcej mieszkańców Bytomia i okolic zgłasza się na psychoterapię nie dlatego, że „nie dają sobie rady”, ale dlatego, że chcą poprawić jakość swojego życia i relacji.

Najczęstsze obawy przed pierwszą wizytą

„Moje problemy nie są wystarczająco poważne”

To prawdopodobnie najczęstsza myśl pojawiająca się przed kontaktem z terapeutą.

Wiele osób porównuje swoje doświadczenia z problemami innych ludzi.

Myślą:

„Przecież nie przeżyłem niczego strasznego.”

„Inni mają większe problemy.”

„Nie powinienem zajmować terapeucie miejsca.”

W rzeczywistości nie istnieje ranking cierpienia psychicznego.

To nie intensywność problemu decyduje o zasadności terapii, lecz wpływ, jaki wywiera on na Twoje życie.

„Powinienem poradzić sobie sam”

W kulturze nadal obecne jest przekonanie, że proszenie o pomoc oznacza słabość.

Tymczasem większość ludzi nie ma problemu z konsultacją u lekarza, fizjoterapeuty czy prawnika.

Psychoterapia również jest formą specjalistycznego wsparcia.

Decyzja o skorzystaniu z pomocy nie oznacza braku samodzielności.

Często świadczy wręcz o odpowiedzialności za własne zdrowie psychiczne.

„Nie wiem, co powiedzieć na pierwszym spotkaniu”

To kolejna bardzo częsta obawa.

W rzeczywistości nie trzeba przygotowywać żadnego przemówienia.

Nie trzeba znać wszystkich odpowiedzi.

Nie trzeba dokładnie rozumieć swojego problemu.

Wystarczy opowiedzieć o tym, co sprawiło, że zacząłeś szukać pomocy.

Pierwsza konsultacja służy właśnie temu, aby wspólnie przyjrzeć się sytuacji i zastanowić się nad możliwymi kierunkami pracy.

„A jeśli terapeuta mnie oceni?”

Obawa przed oceną jest całkowicie naturalna.

Szczególnie wtedy, gdy mamy opowiedzieć obcej osobie o swoich trudnościach, lękach, relacjach czy bolesnych doświadczeniach.

Rolą psychoterapeuty nie jest ocenianie.

Psychoterapia jest przestrzenią opartą na szacunku, poufności i zrozumieniu.

W gabinecie nie szukamy winnych.

Szukamy znaczeń, zasobów i możliwości zmiany.

„A jeśli terapia nie pomoże?”

To pytanie zadaje sobie wiele osób.

Nikt nie jest w stanie zagwarantować konkretnego rezultatu.

Można jednak powiedzieć coś ważnego:

Brak działania również jest decyzją.

Pozostanie samemu z problemem często oznacza utrzymywanie się cierpienia przez kolejne miesiące lub lata.

Psychoterapia daje możliwość spojrzenia na własną sytuację z nowej perspektywy i znalezienia rozwiązań, które wcześniej były niewidoczne.

Psychoterapia ericksonowska – od problemu do zasobów

W nurcie ericksonowskim szczególną uwagę poświęca się temu, co już działa.

Oczywiście rozmawiamy o trudnościach.

Ale równie ważne jest pytanie:

„Co pozwoliło Ci przetrwać do tej pory?”

Często osoby zgłaszające się na terapię nie dostrzegają własnych kompetencji, siły czy doświadczeń, które pomogły im poradzić sobie z wcześniejszymi kryzysami.

Psychoterapia ericksonowska pomaga odnaleźć te zasoby i wykorzystać je do budowania zmiany.

Nie chodzi o ignorowanie problemu.

Chodzi o odkrywanie możliwości.

Nie musisz czekać, aż będzie naprawdę źle

Jednym z najczęstszych zdań słyszanych od osób rozpoczynających terapię jest:

„Szkoda, że nie zgłosiłem się wcześniej.”

Nie musisz czekać na moment całkowitego wyczerpania.

Nie musisz czekać, aż problemy zaczną wpływać na każdą sferę życia.

Psychoterapia może być wsparciem zarówno w czasie kryzysu, jak i wtedy, gdy po prostu chcesz lepiej zrozumieć siebie oraz swoje relacje.]

Psychoterapia w Bytomiu – pierwszy krok może zacząć się od rozmowy

Jeżeli od pewnego czasu zastanawiasz się nad rozpoczęciem terapii, być może właśnie teraz jest dobry moment, aby zrobić kolejny krok.

Niezależnie od tego, czy zmagasz się z depresją, lękiem, atakami paniki, kryzysem życiowym, trudnościami w relacjach czy przewlekłym stresem – nie musisz przechodzić przez to samodzielnie.

Umów pierwszą konsultację

📍 Gabinet Psychoterapiiul. Łagiewnicka 25, Bytom

📞 Telefon: 791 696 810

Gabinet jest dostępny dla mieszkańców Bytomia, Radzionkowa, Piekar Śląskich, Tarnowskich Gór, Rudy Śląskiej, Chorzowa oraz Zabrza.

Pierwsza konsultacja jest okazją do spokojnej rozmowy o tym, co aktualnie dzieje się w Twoim życiu oraz do wspólnego zastanowienia się, czy psychoterapia będzie dla Ciebie odpowiednią formą wsparcia.

Czasami najtrudniejszy krok to nie terapia.

To decyzja, aby zadzwonić.