Zaburzenia lękowe – kiedy lęk przestaje pomagać i zaczyna ograniczać życie? | Psychoterapia Bytom

Lęk jest naturalną częścią ludzkiego życia. Pomaga nam reagować na zagrożenia, przygotowywać się do wyzwań i chronić siebie oraz swoich bliskich. Problem pojawia się wtedy, gdy lęk zaczyna żyć własnym życiem – pojawia się coraz częściej, trwa coraz dłużej i zaczyna wpływać na codzienne funkcjonowanie.

Osoby zmagające się z zaburzeniami lękowymi często słyszą od otoczenia:

„Przestań się martwić.”

„Nie przesadzaj.”

„Przecież nic się nie dzieje.”

Jednak dla osoby doświadczającej przewlekłego lęku problem jest jak najbardziej realny. Lęk wpływa na ciało, emocje, myślenie, relacje oraz poczucie bezpieczeństwa.

Jeżeli mieszkasz w Bytomiu, Radzionkowie, Piekarach Śląskich, Tarnowskich Górach, Rudzie Śląskiej, Chorzowie lub Zabrzu i zastanawiasz się, czy Twoje objawy mogą być związane z zaburzeniami lękowymi, ten artykuł pomoże Ci lepiej zrozumieć naturę problemu oraz możliwości leczenia.

Zaburzenia lękowe – jeden z najczęstszych problemów psychicznych

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zaburzenia lękowe należą do najczęściej występujących zaburzeń psychicznych na świecie.

Szacuje się, że ponad 300 milionów ludzi doświadcza różnych form zaburzeń lękowych. Oznacza to, że problem dotyczy około 4% światowej populacji.

Badania epidemiologiczne wskazują również, że nawet co czwarta osoba może doświadczyć zaburzenia lękowego na pewnym etapie swojego życia.

W Polsce liczba osób zmagających się z przewlekłym lękiem systematycznie rośnie. Szczególnie widoczne stało się to po pandemii COVID-19, kiedy znacząco zwiększyła się liczba osób zgłaszających objawy lękowe, problemy ze snem oraz przewlekłe napięcie emocjonalne.

Czym różni się zwykły lęk od zaburzenia lękowego?

Każdy człowiek odczuwa lęk.

Przed egzaminem.

Rozmową kwalifikacyjną.

Operacją.

Ważną decyzją życiową.

Jest to naturalna reakcja organizmu.

W zaburzeniach lękowych problemem nie jest sam lęk, lecz jego intensywność, częstotliwość oraz wpływ na życie człowieka.

Osoby cierpiące na zaburzenia lękowe często opisują, że:

• martwią się niemal bez przerwy,

• stale oczekują najgorszego scenariusza,

• mają trudność z odpoczynkiem,

• nie potrafią „wyłączyć myślenia”,

• analizują każdą decyzję wielokrotnie,

• żyją w ciągłym napięciu.

Lęk przestaje być pomocnym sygnałem ostrzegawczym, a staje się źródłem cierpienia.

Jakie objawy mogą wskazywać na zaburzenia lękowe?

Objawy lęku nie ograniczają się wyłącznie do emocji.

Objawy fizyczne

• kołatanie serca,

• napięcie mięśniowe,

• bóle głowy,

• problemy żołądkowo-jelitowe,

• uczucie duszności,

• drżenie ciała,

• nadmierna potliwość,

• zawroty głowy.

Objawy psychiczne

• zamartwianie się,

• poczucie zagrożenia,

• trudności z koncentracją,

• nadmierna czujność,

• katastroficzne myślenie.

Objawy społeczne

• wycofywanie się z kontaktów,

• unikanie określonych sytuacji,

• trudności w pracy,

• problemy w relacjach.

Wiele osób przez lata szuka przyczyn swoich dolegliwości u lekarzy różnych specjalności, zanim odkryje, że źródłem problemu może być przewlekły lęk.

Największe trudności osób zmagających się z lękiem

Jednym z najbardziej bolesnych aspektów zaburzeń lękowych jest to, że otoczenie często nie dostrzega problemu.

Osoba cierpiąca na lęk może normalnie chodzić do pracy, zajmować się rodziną i wykonywać codzienne obowiązki.

Jednocześnie wewnątrz doświadcza ciągłego napięcia.

W gabinecie psychoterapeutycznym często pojawiają się myśli takie jak:

„Jestem zmęczony ciągłym myśleniem.”

„Nigdy nie potrafię się naprawdę odprężyć.”

„Ciągle spodziewam się, że wydarzy się coś złego.”

„Nawet kiedy wszystko jest dobrze, nie potrafię przestać się martwić.”

„Mam wrażenie, że moje ciało cały czas jest gotowe do walki.”

To właśnie przewlekłe poczucie zagrożenia często staje się najbardziej wyczerpującym elementem zaburzeń lękowych.

Dlaczego lęk się utrzymuje?

Współczesna psychologia pokazuje, że lęk często podtrzymują mechanizmy unikania.

Przykładowo:

• unikamy sytuacji społecznych,

• unikamy podejmowania decyzji,

• unikamy rozmów,

• unikamy konfrontacji z własnymi emocjami.

Krótkoterminowo przynosi to ulgę.

Długoterminowo wzmacnia przekonanie, że dana sytuacja rzeczywiście jest niebezpieczna.

W ten sposób powstaje błędne koło lęku.

Co mówią badania naukowe?

Badania wskazują, że zaburzenia lękowe są związane z funkcjonowaniem wielu obszarów mózgu odpowiedzialnych za ocenę zagrożenia, regulację emocji oraz pamięć emocjonalną.

Jednocześnie współczesna nauka pokazuje, że mózg zachowuje zdolność do zmiany przez całe życie.

Zjawisko neuroplastyczności oznacza, że nowe doświadczenia emocjonalne, relacyjne i terapeutyczne mogą prowadzić do trwałych zmian w funkcjonowaniu człowieka.

Dlatego właśnie psychoterapia jest jedną z najlepiej przebadanych metod leczenia zaburzeń lękowych.

Badania pokazują, że skuteczna terapia prowadzi do zmniejszenia objawów lękowych, poprawy jakości życia oraz ograniczenia nawrotów problemu.

Perspektywa ericksonowska – lęk jako sygnał, nie wróg

W psychoterapii ericksonowskiej lęk nie jest traktowany wyłącznie jako objaw do usunięcia.

Często patrzymy na niego jak na komunikat.

Pytamy:

„Co ten lęk próbuje powiedzieć o Twoim życiu?”

Czasami lęk pojawia się wtedy, gdy przez długi czas ignorujemy własne potrzeby.

Czasami sygnalizuje przeciążenie.

Czasami wskazuje na nierozwiązane konflikty wewnętrzne lub trudne doświadczenia z przeszłości.

Milton Erickson podkreślał, że człowiek posiada znacznie więcej zasobów, niż sam sobie uświadamia.

Dlatego terapia ericksonowska nie koncentruje się wyłącznie na objawach.

Równie ważne stają się pytania:

• Co pomagało Ci wcześniej?

• Jak radziłeś sobie w innych trudnych sytuacjach?

• Jakie masz mocne strony?

• Jakie relacje wspierają Cię w życiu?

Zamiast walczyć z lękiem, uczymy się rozumieć jego znaczenie i stopniowo odzyskiwać wpływ na własne życie.

Czy psychoterapia może pomóc?

Tak.

Współczesne badania pokazują, że psychoterapia jest jedną z najskuteczniejszych metod leczenia zaburzeń lękowych.

Pomaga:

• lepiej rozumieć własne emocje,

• zmniejszyć poziom napięcia,

• odzyskać poczucie bezpieczeństwa,

• ograniczyć unikanie,

• poprawić jakość relacji,

• zwiększyć odporność psychiczną.

Najważniejsze jest jednak to, że człowiek przestaje pozostawać sam ze swoim problemem.

Psychoterapia zaburzeń lękowych w Bytomiu

Jeżeli od dłuższego czasu zmagasz się z przewlekłym lękiem, napięciem emocjonalnym, zamartwianiem się lub atakami paniki, warto rozważyć konsultację psychoterapeutyczną.

W gabinecie psychoterapii w Bytomiu pracuję z osobami doświadczającymi zaburzeń lękowych, depresji, kryzysów życiowych, traum oraz trudności w relacjach.

Pomoc kierowana jest do mieszkańców Bytomia, Radzionkowa, Piekar Śląskich, Tarnowskich Gór, Rudy Śląskiej, Chorzowa oraz Zabrza.

Umów pierwszą konsultację

📍 Gabinet Psychoterapiiul. Łagiewnicka 25, Bytom

📞 Telefon: 791 696 810

Pierwsze spotkanie jest okazją do spokojnej rozmowy o trudnościach, których doświadczasz, oraz do wspólnego zastanowienia się nad najlepszą drogą pomocy.

Nie musisz radzić sobie z lękiem samodzielnie.

Czasami pierwszym krokiem do odzyskania spokoju jest rozmowa.